siłownia w domu

WSTĘP Pamiętam, to było jakieś trzy lata temu. Kolejna zima żmudnych ćwiczeń aby powrócić do formy sprzed poprzedniej zimy. Tak, dotarłem wtedy do granicy wroga, ale nie mogąc jej przekroczyć zabunkrowałem się na niej na jakiś czas, by w końcu się wycofać. Poległem na 88 kg masy ciała. Dwa lata temu, podobna sytuacja, 80 kg... pamięć mięśniowa na [...]

[...] Wiek: 31 Waga: 91 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: strzelectwo sporotwe wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak napisalem Dieta: raczej nie... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] temu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), >>>PONIEDZIAŁEK: /siłownia/ klatka: wyciskanie na skośnej,przenoszenie sztangielki nad głową biceps: modlitewnik, unoszenie sztangielek naprzemienne rowerek: 30 min ŚRODA:/siłownia/ barki: [...]

[...] żywieniowe: muszę spróbować by wiedzieć czy coś mi pasuje czy nie Stan zdrowia: katar sienny ;) bardzo wrażliwy żołądek Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, co zasugerujecie ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chciałbym oprzeć swą redukcję na dobrej diecie i [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 66-67 Wzrost: 177cm Cel treningowy: nabranie masy Brak dłuższego stażu na siłowni powyżej miesiąca Witam, doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie, chciałbym zacząć od treningów w domu tak aby zdobyć chociaż troszkę masy mięśniowej, potem zacznę z siłownią, opóźnienie z siłownią wynika ze względów [...]

[...] : dobry, jednak ogromny problem z cellulitem na pośladkach, udach i łydkach, szczególnie nasilony przy antykoncepcji Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobic, siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie INNEOV CELLULIT, wcześniej przez krótki czas Maximum Strength Fat Burner zakupiony w USA (bez efektów) [...]

[...] łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % nie wiem :( Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia jak czas pozwoli, marsz, bieg 1h x 4 w tyg Odżywianie : redukcja 1600 kalorii. Uwaga :jestem po zaburzeniach odżywiania. Z wagi 57 doszłam do 72 w ciągu paru [...]

Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]

[...] łapią i bólu mięśni. Nie zażywam żadnych specyfików. Regularnie biorę magnez. Nie używam żadnych środków przeciwbólowych. Nie palę, z alkoholem odpuściłem i pije rzadko. Z siłownia mam niewiele wspólnego (tyle co pseudo ćwiczenia w ramach wfu raz na jakiś czas w liceum), jedyne co, to ciężarki w domu i drążek do podciągań. Jestem dość wrażliwy [...]

[...] redukcję pozostaje 2500ckal. Resztę danych o mnie znajdziecie podglądając mój profil. Teraz plan dnia i dieta: Treningi karate we wtorki i czwartki, w poniedziałki i piątki siłownia, środa basen sobota czasami basen czasami karate jak wystarczy czasu. Moim problemem jest czas. Ponieważ prowadzę własną działalność gospodarczą oraz normalnie [...]

[...] wypełnij ankietę: Płeć Mezczyzna Wiek 16 Waga 83 Wzrost 186 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 1 tydzien Uprawiane inne sporty szermierka Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Przeciwskaznania medyczne po kontuzji (chlodomalacja pourazowa II stopnia rzepki prawej) Zażywane suplementy brak

trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]

[...] urodzenia na wózku.Przez 12 lat zawodowo trenowałem taniec integracyjny (latynoamerykańskie) więc kondycyjnie nawet nieźle. ok 1,5 - 2 lata temu przez kilka miesięcy siłownia ale bez konkretnych ćwiczeń i wiedzy.Teraz wykupiony karnet na rok.Na razie 2 razy na siłowni. Podaję dane ustalone na domowej wadze trochę bardziej zaawansowanej: [...]

[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Obecnie żaden. Dawniej grałem trochę amatorsko w siatkówkę oraz próbowałem pchnięcia kulą. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam niestety dostępu do siłowni. Mam zamiar kupić jakiś sprzęt i rozpocząć trening w domu. Dieta: Nigdy nie stosowałem żadnej diety. [...]

Hej , witajcie, Potrzebuje waszej pomocy. Cwicze na silowni od 4 lat. Moj początkowy sukces to utrata 30 kg w ciągu roku, glownie MŻ i wysilek na silowni, sporadycznie bieganie w terenie . Potem zaczelam wchodzic na roznego rodzaju diety low carbs i bylo ok. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 58 kg, cm nie pamietam, lecz jestem typowym [...]

[...] do tego robiłem nogi , lipiec przepracowałem robiac 5-10-15 wodyna . Uprawiane inne sporty : Amatorsko boks to mój priorytet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka skos , prosta , sztanga prosta , jeden hantel po wypłacie mam zamiar kupić 2 , drążek do podciągania . Dieta : Stosuję bilans na [...]

[...] że właśnie siedzę głodna bo nie policzyłam jeszcze wszystkich kalorii i nie wiem czy coś w ogóle mogę jeszcze zjeść czy lepiej już iść spać. Trening i aktywność... siłownia na razie raz w tygodniu i bez większych obciążeń, ale mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w domu. Ogólnie to uwielbiam sport i to jest chyba moja jedyna pozytywna cecha, [...]

[...] najszybciej tyjesz : ciężko określić, raczej proporcjonalnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 dni w tyg. (zajęcia fitness tj. GRIT, TABATA, Body Pump , Spinning, Circuit, najczęściej łącze je jak np. dziś 30 min tabata+30 min spinning/ jutro 30 min GRIT [...]

Witam Kochani znalazlem Wasze forum w internecie i chcialbym Was prosic o pomoc w cwieczeniach. Mam ostatni dzwonek na to zeby troche zgubic kilogramow troche z mojej winy lub nie mojej przytylem i to okropnie. Historia ma poczatek jakies 12 lat temu przylecialem do IE nie pracowalem na poczatku tylkomoja zona pracowala ja siedzialem z [...]

[...] że na raz się nie da) Staż treningowy na słowni: 1 rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis, taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia x 2 w tyg. , hantle w domu i drążek Dieta: jem dużo, staram sie jesc bialka Przeciwskaznania medyczne: chore kolana(martwica [...]